Yeterli uykuyla ve kaliteli yiyeceklerle mutlulugu yakalayabilirsiniz
Pek cok insan, pozitif dusuncenin gucunu bilir; ama cogu zaman pozitif dusunce yapisindan ister istemez uzaklasiriz. Pozitif enerji, pozitif enerji dogurur. Yasaminizda pozitif sonuclar almak istiyorsaniz ise once davranislarinizdan baslayin. Unlu kisisel gelisim danismani Virginia L. Walz bir makalesinde her zaman nasil pozitif dusunceye sahip olabilecegimizi anlatmis. Iste ipuclari…
1) Bir saniye durun ve sunu fark edin… Yasiyorsunuz! Isler ne kadar kotuye gitse de yasadiginiz bu deneyimlerin alternatifinin ne olacagini dusunun: hicbir sey yasamamak; baska bir deyisle olum. Yasadiginiz icin sukredin.
2) Durun ve gulleri koklayin; cidden! Hepimiz cok mesguluz. Ama ara sira, gunbatimini izlemeli; bir bulutun nasil olustuguna bakmali ya da bir agaci seyretmeliyiz. Gerekirse, ofisinize cicek getirin ve bunlari gunluk meditasyon araci olarak kullanin. Bu his dogal olarak olusmuyorsa, kendinizi tabiatin guzelligine inandirin. Bunda israr edin ve sonunda ne olduguna bakin.
3) Rastgele kibar davranin: Gercekten. Ise yariyor. Otomobilin seridinize girmesine izin verin. Marketteki kasiyerle samimi bir sohbet gerceklestirin. Bir cocuga gulumseyin. Pozitif edimlerinizin farkinda olun.
4) Kaliteli yiyecekler yiyin: Kaliteli yiyecegi hak etmekle kalmaz; onlara ihtiyac da duyarsiniz. Sagliginiza yatirim yapin.
5) Duzenli olarak egzersiz yapin: Evet, yapiverin. Bir jimnastik salonuna yazilin. Cevrede bir jimnastik merkezi olup olmadigini arastirin. Bir jimnastik gurusu ya da milli sampiyon olmaniz gerekmez. Gununuzun 45 dakikasini, hem kaslarinizi calistirmak, hem de vucudunuzu, zihninizi ve ruhunuzu guclendirmek icin harcayin.
6) Gunde en az bir kere samimi bir telefon gorusmesi yapin: Is icin ya da baska bir ihtiyaci karsilamak adina degil. Birini, dostca bir “merhaba” demek icin ve hicbir karsilik beklemeden arayin.
7) Kisisel duygulariniz icin sorumluluk alin: Patronunuzu, amansiz rakibinizi ya da cocuklarinizi suclamayin. Evet, yapmalarini istediginiz ya da yapmalari gerektigini dusundugunuz seyleri yapmiyor olabilirler; ama onlar yapmayi istedikleri ya da yapmalari gerektigini dusundukleri seyleri yapiyorlar. Bu da gayet iyi bir durum. Kendiniz icin dogru olduguna inandiginiz seyi yapin; kendinize ve yasaminiza yonelik hislerinizin sorumlulugunu ustlenin.
8) Yeterli uyku uyuyun: Uyku, sizi canli ve zinde tutar. Daha fazlasini soylememize gerek var mi?
9) Kendinizi affedin: Her zaman. Unutmaniz gerekmiyor; ama mutlaka bagislayin. Kimse mukemmel degildir ve her birimiz, secimlerimizi o an icin en iyisi olduguna inandiklarimiz arasindan yapariz. Kendinizi affedin ve siradaki ise yonelin.
10) Unutmayin; sizi sevecek biri her zaman vardir: Kendiniz! Bu ifadeyle ilgili sikintilar yasiyorsaniz, bir “ilk 10” listesinde bulunanlardan daha fazlasini yapabilirsiniz. Kendinizi sevin. Hem mutlulugunuzun, hem de saglikli ve comert iliskiler yasama yetinizin temeli budu
